Боль в пояснице: почему болит и как вернуть подвижность

 

Боль в пояснице (люмбалгия) – одна из самых распространенных проблем со здоровьем, с которой сталкивается до 80% взрослого населения хотя бы раз в жизни. Это не самостоятельное заболевание, а симптом, который может указывать на десятки различных состояний.

Данная статья – это исчерпывающий обзор, который поможет вам разобраться в причинах, типах боли и современных подходах к ее лечению и профилактике.

1. Причины боли в пояснице

Понимание причины – первый шаг к эффективному лечению. Все причины можно разделить на две большие группы.

Проблемы с позвоночником, мышцами и связками (95% случаев)

• Мышечное напряжение и спазм: Самая частая причина. Возникает из-за подъема тяжестей, резких движений, длительного нахождения в неудобной позе.
• Остеохондроз и его осложнения: Дегенеративные изменения в межпозвонковых дисках.
• Протрузия и грыжа межпозвонкового диска: Выпячивание или выпадение диска может сдавливать нервные корешки, вызывая боль, онемение и слабость в ноге (ишиас).
• Спондилез: Образование костных наростов (остеофитов) по краям позвонков.
• Спондилоартроз (артроз межпозвонковых суставов): Поражает мелкие фасеточные суставы позвоночника, вызывая боль при движении и наклонах.
• Стеноз позвоночного канала: Сужение канала, в котором находится спинной мозг, часто приводит к боли при ходьбе (нейрогенная перемежающаяся хромота).
• Нестабильность позвоночного сегмента: Чрезмерная подвижность между позвонками.
• Травмы: Переломы, ушибы, растяжения связок.

Внутренние заболевания (отраженные боли)

• Заболевания почек: Пиелонефрит, мочекаменная болезнь (боль часто односторонняя, сопровождается проблемами с мочеиспусканием).
• Гинекологические проблемы: Эндометриоз, кисты яичников, воспалительные заболевания.
• Заболевания органов малого таза: Простатит у мужчин.
• Заболевания желудочно-кишечного тракта: Панкреатит, язва двенадцатиперстной кишки (боль часто опоясывающая).
• Опухоли: Метастазы в позвоночник или опухоли спинного мозга (редко, но требуют особого внимания).

2. Виды и характер боли в пояснице

По длительности:

• Острая боль: Длится до 6 недель. Внезапная, интенсивная, часто связана с мышечным спазмом или травмой. Проходит после устранения причины.
• Подострая боль: От 6 до 12 недель.
• Хроническая боль: Длится более 12 недель. Может быть постоянной, ноющей, менее интенсивной, но изматывающей. Часто связана с хроническими дегенеративными процессами.

По специфическим проявлениям:

• Люмбаго («прострел»): Внезапная острейшая боль в пояснице, часто после физической нагрузки. Больной застывает в одной позе, любое движение усиливает боль.
• Ишиас (пояснично-крестцовый радикулит): Боль, вызванная сдавлением седалищного нерва. Характерна «стреляющая» боль, которая отдает в ягодицу, по задней поверхности бедра, в голень и стопу. Может сопровождаться онемением, покалыванием.

3. Диагностика: к какому врачу идти?

Первым шагом является обращение к терапевту или врачу общей практики. При необходимости он направит к узкому специалисту:

• Невролог: Лечит большинство случаев, связанных с позвоночником и нервами.
• Ортопед-травматолог: Специализируется на проблемах с костями, суставами и связками.
• Вертебролог: Врач, который занимается исключительно проблемами позвоночника.
• Нефролог/Уролог, Гинеколог: При подозрении на внутренние заболевания.

Методы диагностики:

• Осмотр и сбор анамнеза: Оценка рефлексов, мышечной силы, чувствительности.
• Рентгенография: Показывает костные структуры, переломы, смещения, остеофиты.
• МРТ (магнитно-резонансная томография): «Золотой стандарт» для оценки мягких тканей – дисков, нервов, спинного мозга, грыж.
• КТ (компьютерная томография): Лучше показывает костные структуры, чем МРТ.
• Лабораторные анализы: Анализы крови и мочи для выявления воспаления или заболеваний почек.

4. Методы лечения боли в пояснице

Лечение всегда комплексное и зависит от причины.

Первая помощь и медикаментозное лечение

• Покой (кратковременный): В острый период – 1-2 дня постельного режима на жесткой поверхности. Длительный покой вреден.
• НПВП (Нестероидные противовоспалительные препараты): Ибупрофен, Диклофенак, Кетопрофен, Мелоксикам. Снимают боль и воспаление.
• Миорелаксанты: Мидокалм, Сирдалуд. Расслабляют спазмированные мышцы.
• Местные средства: Мази и гели с НПВП (Фастум гель, Вольтарен Эмульгель) или согревающие (Капсикам).
• Блокады: При сильной боли врач может ввести местный анестетик (новокаин, лидокаин) и гормон (кортикостероид) непосредственно в очаг боли.

Немедикаментозное лечение (основа восстановления)

• Лечебная физкультура (ЛФК): Самый эффективный метод для укрепления мышечного корсета и профилактики рецидивов. Упражнения подбираются индивидуально.
• Физиотерапия: Магнитотерапия, электрофорез, лазеротерапия, ультразвук. Снимает боль, воспаление, улучшает кровообращение.
• Массаж: Расслабляет мышцы, улучшает трофику тканей.
• Мануальная терапия: Помогает при функциональных блоках и смещениях. Доверять можно только квалифицированному специалисту.
• Иглорефлексотерапия (акупунктура): Может помочь уменьшить хроническую боль.

Хирургическое лечение

Показано только в крайних случаях:

• Неэффективность консервативного лечения в течение 3-6 месяцев.
• Выраженный неврологический дефицит (слабость в ноге, нарушение функций тазовых органов).
• Большая грыжа диска, вызывающая сильное сдавление нерва или спинного мозга.
• Стеноз позвоночного канала.

5. Упражнения и ЛФК при боли в пояснице

Важно! В острый период упражнения выполняются только по согласованию с врачом.

В острый период (цель – расслабить мышцы)

1. Поза эмбриона: Лежа на спине, подтяните колени к груди, обхватите их руками. Удерживайте 20-30 секунд.
2. Растяжка «кошка-корова»: Стоя на четвереньках, плавно округляйте спину на выдохе и прогибайте на вдохе.

В период восстановления (цель – укрепить мышцы)

1. Подъем таза (мостик): Лежа на спине с согнутыми коленями, поднимайте таз вверх, напрягая ягодицы.
2. Планка: Упражнение для укрепления всего мышечного корсета.
3. Подтягивание колена к груди: Лежа на спине, поочередно подтягивайте колени к груди.

Выполняйте упражнения плавно, без рывков. При появлении боли – остановитесь.

6. Профилактика: как сохранить спину здоровой

• Правильно поднимайте тяжести: Не наклоняйтесь, приседайте с прямой спиной.
• Следите за осанкой: Сидите и стойте прямо, используйте ортопедическое кресло.
• Спите на правильном матрасе: Матрас должен быть средней жесткости.
• Регулярно занимайтесь спортом: Плавание, йога, пилатес, ходьба – лучшие друзья вашей спины.
• Контролируйте вес: Лишние килограммы – дополнительная нагрузка на поясницу.
• Носите удобную обувь: Откажитесь от постоянного ношения обуви на высоком каблуке.
• Правильно питайтесь: Обеспечьте организм кальцием и витамином D.

7. Когда обращаться к врачу немедленно? (Тревожные сигналы)

Срочно обратитесь за медицинской помощью, если боль в пояснице сопровождается:

1. Онемением или слабостью в ногах, стопах, особенно если это нарастает.
2. Нарушением контроля над мочеиспусканием или дефекацией (недержание или задержка).
3. Повышением температуры тела.
4. Необъяснимой потерей веса.
5. Боль возникла после серьезной травмы (падение, ДТП).
6. Боль постоянная, интенсивная и не снимается обезболивающими.

 

Заключение

Боль в пояснице – серьезный сигнал, который нельзя игнорировать. В большинстве случаев она успешно лечится консервативными методами. Главное – не заниматься самолечением, а обратиться к врачу для постановки точного диагноза. Активный образ жизни, правильные привычки и регулярные упражнения для укрепления спины – лучшая инвестиция в ваше здоровье и свободу движений без боли.