Боль в шее (цервикалгия) — это очень распространенное явление, с которым сталкивается большинство людей. Она может быть как острой и сильной, так и хронической, ноющей.
Причины варьируются от безобидных до серьезных.
Важно: это информация для ознакомления, а не медицинский диагноз.
Для постановки точного диагноза и назначения лечения обязательно обратитесь к врачу (терапевт, невролог, ортопед).
Возможные причины боли в шее
1. Мышечное напряжение и перенапряжение (самая частая причина)
- Длительное неправильное положение: Работа за компьютером, сон в неудобной позе, длительное вождение.
- Стресс и психологическое напряжение: Вызывают рефлекторное спазмирование мышц шеи и плеч.
- Резкое движение: Может привести к растяжению мышц.
2. Проблемы с позвоночником (дегенеративные изменения)
- Остеохондроз шейного отдела: Износ межпозвонковых дисков.
- Грыжа межпозвонкового диска: Выпячивание диска, которое может сдавливать нервные корешки или спинной мозг.
- Спондилез: Появление костных наростов (остеофитов) на позвонках, которые также могут сужать пространство для нервов.
3. Травмы
- Хлыстовая травма: Резкое движение головой вперед-назад, часто при ДТП.
- Растяжения связок, ушибы.
4. Другие причины
- Неудобная подушка или матрас.
- Переохлаждение (например, на сквозняке).
- Миозит — воспаление мышц.
- Защемление нерва (корешковый синдром).
- Редко, но серьезно: Менингит, ревматоидный артрит, опухоли, сердечный приступ (боль может отдавать в шею и левую руку).
Когда нужно СРОЧНО обратиться к врачу?
Немедленно обратитесь за медицинской помощью, если боль в шее:
- Сопровождается онемением, слабостью или покалыванием в руках, кистях или пальцах.
- Отдает (иррадиирует) в плечо или вниз по руке.
- Сопровождается сильной головной болью, головокружением, тошнотой, нарушением зрения.
- Появилась после травмы (падения, удара, ДТП).
- Сопровождается потерей контроля над мочеиспусканием или дефекацией (признак серьезного повреждения спинного мозга).
- Сочетается с высокой температурой и ригидностью (скованностью) затылочных мышц (возможный симптом менингита).
- Не проходит несколько дней, несмотря на отдых и обезболивающие.
Что можно сделать для облегчения состояния дома?
Первая помощь
1. Отдых: Избегайте деятельности, которая усиливает боль (например, долгое сидение за компьютером). Но не стоит полностью обездвиживать шею.
2. Холод/Тепло:
- Первые 24-48 часов при острой боли после перенапряжения или легкой травмы — приложите лед (завернутый в полотенце) на 15-20 минут несколько раз в день.
- Через 2-3 дня — используйте тепло (грелка, теплый душ). Это поможет расслабить спазмированные мышцы и улучшить кровоток.
3. Обезболивающие препараты: Можно принять безрецептурные противовоспалительные средства (например, ибупрофен или напроксен) или анальгетики (парацетамол). Всегда соблюдайте инструкцию и убедитесь в отсутствии противопоказаний.
4. Легкая растяжка: Как только острая боль утихнет, очень осторожно и медленно выполняйте легкие упражнения на растяжку шеи (например, медленные повороты головы влево-вправо, наклоны к плечу). Никаких резких движений и круговых вращений!
Профилактика
- Эргономика рабочего места: Экран монитора на уровне глаз, удобное кресло с поддержкой поясницы.
- Перерывы: Каждые 30-60 минут вставайте, ходите, gently потягивайтесь.
- Правильная осанка: Старайтесь держать спину и шею прямо.
- Удобная подушка: Подушка должна поддерживать естественный изгиб шеи. Высота зависит от того, на каком боку вы спите и от ширины вашего плеча.
- Регулярные упражнения: Укрепление мышц спины, плеч и шеи — лучшая профилактика.
Помните: Если боль не проходит, повторяется часто или сопровождается тревожными симптомами — не занимайтесь самолечением, обратитесь к специалисту.
Свежие комментарии